Simning är en livsviktig färdighet och en av de mest betydelsefulla sportgrenarna vid olympiska spelen. Tävlingssimmare tävlar i fyra olika simsätt på distanser från 50 meter och längre. En av världens främsta simmare är den svenska stjärnan Sarah Sjöström, som fortfarande innehar världsrekordet på 50 meter fjärilsim från år 2014.
- Fakta om simning
- Förbund i Sverige
- Svenska Simförbundet, även kallat Svensk Simidrott, grundades den 23 mars 1904.
- Internationellt förbund
- World Aquatics bildades 1908 i London under namnet FINA.
- Olympisk sedan
- 1896 för herrar och 1912 för damer
- Utövare
- Enligt Svensk Simidrott finns nästan 130 000 medlemmar fördelade på drygt 300 lokala föreningar.
- Grenar i förbundet
- Sporten omfattar simning, simhopp, vattenpolo, konstsim, öppet vatten, där parasimning ingår i simningen.
- Svenskt världsrekord
- 50 meter fjärilsim, 24,43, Sarah Sjöström, Borås 5 juli 2014
Regler i korthet
World Aquatics utger de officiella reglerna för simning. De fyra godkända simsätten är frisim, ryggsim, bröstsim och fjärilsim. Vid frisim får simmaren välja vilket simsätt som helst, men nästan alla använder crawl. För varje simsätt finns specifika krav på arm- och benrörelser samt på hur man ska vända och avsluta loppet.
Två regler tillämpas i nästan samtliga simlopp. En simmare som startar innan startsignalen har getts riskerar att diskvalificeras. I frisim, ryggsim och fjärilsim får simmaren befinna sig helt under ytan högst 15 meter efter start och efter varje vändning. Därefter måste huvudet ha brutit vattenytan.
| Gren | Så går den till |
|---|---|
| Frisim | Valfritt simsätt, nästan alltid crawl |
| Ryggsim | Vid ryggsim ligger simmaren på ryggen och startar i vattnet. |
| Bröstsim | Armarna rör sig samtidigt och varje cykel är ett armtag följt av ett bentag |
| Fjärilsim | Båda armarna förs framåt samtidigt över vattenytan. |
| Individuell medley | Fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim, en fjärdedel av sträckan var |
| Medleylagkapp | Ryggsim, bröstsim, fjärilsim och frisim i den ordningen |
Tävlingar simmas i 50 meters bassäng, som kallas långbana eller i 25 meters bassäng. World Aquatics för separata rekordlistor för de två banlängderna. Det svenska världsrekordet i den här texten gäller långbana.
Historia
Den första organiserade tävlingssimningen startade i Storbritannien, där National Swimming Society grundades 1837 och arrangerade tävlingar. Bröstsim var det dominerande simsättet bland de tidiga simmarna. Under 1870- och 1880-talen utvecklades snabbare simsätt på mage som gradvis omformades till crawl. Fjärilsim växte fram på 1940-talet ur en bröstsimvariant och etablerades som ett självständigt simsätt.
Simning har ingått i alla moderna olympiska sommarspel. Kvinnor tävlade för första gången vid OS i Stockholm 1912. Enligt Olympedia bildades det internationella simförbundet FINA i London 1908 med åtta nationella medlemmar; i dag går det under namnet World Aquatics. Vid OS i Los Angeles 2028 kommer 50 meter ryggsim, bröstsim och fjärilsim att införas som nya grenar.
| År | Händelse |
|---|---|
| 1837 | I Storbritannien grundas National Swimming Society |
| 1904 | Svenska Simförbundet bildas |
| 1908 | FINA grundas i London |
| 1912 | Kvinnors första deltagande i OS-simning äger rum i Stockholm |
| 2008 | Öppet vatten 10 kilometer blir OS-gren |
| 2014 | Sarah Sjöström slår världsrekord på 50 meter fjärilsim |
Sporten i Sverige
Sarah Sjöström noterade tiden 24,43 sekunder på 50 meter fjärilsim vid SM i Borås den 5 juli 2014. Enligt World Aquatics rekordlista står detta rekord fortfarande kvar mer än tolv år senare. Det tidigare världsrekordet på 50 meter frisim, som också hölls av Sjöström, har ersatts. Sedan augusti 2026 innehas det av den amerikanska simmaren Kate Douglass med tiden 23,19.
Vid olympiska spelen i Paris 2024 tog Sarah Sjöström guldmedaljer på både 50 och 100 meter frisim. Hon blev därmed den första svenska kvinnan på cirka 40 år att vinna två guldmedaljer vid samma sommarspel. Finalen på 50 meter frisim simmade hon den 4 augusti på tiden 23,71 sekunder. Med tre olympiska guldmedaljer totalt delar hon enligt SVT rekordet för flest svenska OS-guld med Charlotte Kalla och kanotisten Agneta Andersson.
Simning ligger också till grund för flera andra idrotter. Svensk Simidrott arrangerar utöver simning även simhopp, vattenpolo, konstsim och öppet vatten i sina sju simdistrikt. Den som vill kombinera simning med cykling och löpning kan läsa om triathlon, medan simning i öppet vatten ingår i multisport-grenen swimrun. Parasimning är en av de stora grenarna inom parasport.
Kom igång
I Sverige anses en person simkunnig om hen kan simma 200 meter i djupt vatten, inklusive 50 meter på rygg. Testet kräver att personen först faller i vattnet och får huvudet under ytan. En rapport från Svensk Simidrott från juli 2026 visar att ungefär tre elever per klass inte behärskar simning.
För barn är simskola i en simförening eller kommunal simhall vanligast. Vuxna som vill lära sig simma eller förbättra sin teknik kan söka efter vuxensim eller masterssim i en förening. Den som har ambitioner att tävla börjar i föreningens träningsgrupper och anmäls sedan till tävlingar.
Säkerhet vid vatten
Att simma säkert i en bassäng är inte detsamma som att kunna hantera kallt och öppet vatten. Simma gärna med en annan person, se till att barnen är i sikte och ha på er en flytväst när ni är i båt eller kanot.
Vanliga frågor om simning
Vilka är de fyra simsätten?
Frisim, ryggsim, bröstsim och fjärilsim är de fyra klassiska simsätten. Vid frisim använder de flesta crawltekniken.
Vad krävs för att anses simkunnig i Sverige?
En person räknas som simkunnig om hen kan simma 200 meter i djupt vatten, inklusive minst 50 meter på rygg.
Vilket världsrekord har Sarah Sjöström?
Sarah Sjöström innehar världsrekordet på 50 meter fjärilsim långbana med tiden 24,43 från år 2014. Rekordet är fortfarande giltigt i november 2026.
Hur många OS-guld har Sarah Sjöström?
Hon har tagit tre OS-guld. Två av dessa erövrades i Paris 2024, på 50 meter respektive 100 meter frisim.
I vilken ordning simmas individuell medley?
Ordningen är fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim. I medleylagkapp börjar laget i stället med ryggsim.
Källor
- World Aquatics: Swimming Technical Rules
- World Aquatics: Records
- Olympedia: Swimming
- Svensk Simidrott: Om oss
- Svensk Simidrott: Simkunnighet
- SVT: Nytt OS-guld till Sarah Sjöström
Uppgifterna kontrollerades 4 november 2026.
